A gyakorlatok nyolc szintre vannak felosztva. Az első szinten a Saraw Hitta ászanákat ("mindenki számára jó testhelyzetek"-et) sajátítjuk el, amelyeket kortól, testalkattól, egészségi állapottól függetlenül bárki gyakorolhat. Ezenközben a gyakorlók fokozatosan sajátítják el a helyes légzést, amely megtisztítja a testet, növeli a tüdőkapacitást és nyugtatja az idegrendszert. Amint a gyakorló már kellőképpen el tud lazítani, továbbléphetünk az   önvizsgálat és az elmélyedés, a meditáció irányába. Minden szintet legalább 3 hónapig kell gyakorolni.

Minden szintet annyi ideig kell gyakorolnunk, amíg a adott szinthez tartozó összes gyakorlatot nem tudjuk jól végrehajtani és uralni. Ne lépjünk tovább, csak akkor, ha fizikailag, lelkileg és spirituálisan már felkészültünk erre.

A jógagyakorlás néhány alapszabálya:

hozz magaddal egy takarót, egy törülközőt vagy egy lepedőt, amelyet a gyakorlószőnyegre teríthetsz, és amellyel lazításhoz betakarózhatsz;

hozz magaddal váltóruhát: kényelmes, egész testet fedő öltözéket és fehér zoknit;

a gyakorlás során ne legyen rajtad semmi, ami zavarhat (pl. öv, ékszer, óra, szemüveg);

sose gyakorolj tele gyomorral (a gyakorlás előtt legalább három órával már ne egyél!);

ha bármilyen egészségügyi problémád van, beszéld meg a jógaoktatóval, aki tanácsot adhat és megmondja, hogy mire kell figyelned;

ne versenyezz, és ne hasonlítsd magad másokhoz, gyakorolj saját képességeidnek megfelelően!

Mik a gyakorlás előnyei?

A "Jóga a mindennapi életben" megtanít arra, hogyan segíthetünk magunkon különböző élethelyzetekben;

jó egészséget ad;

fejleszti a figyelem-összpontosító képességet;

hozzásegít a külső és belső egyensúlyhoz és a tökéletes harmóniához;

erőt, önbizalmat ad ahhoz, hogy levetkőzzük rossz szokásainkat; megszabaduljunk negatív érzelmeinktől és függőségeinktől;

spirituális kibontakozáshoz és önmegvalósításhoz vezet.

Kik gyakorolhatják a jógát?

Mindenki rendszeresen jógázhat, kivéve azokat, akik drog vagy alkohol hatása alatt állnak, mentálisan sérültek vagy valamilyen súlyos betegségben szenvednek. A kisgyermekekre és várandós anyákra speciális feltételek vonatkoznak. Minden eset egyéni figyelmet igényel, ezért tanácsos mind az orvossal, mind a jógaoktatóval konzultálni.

Mindenki, aki még nem gyakorolta a "Jóga a mindennapi életben" rendszert kezdőnek számít, és az első szint gyakorlásával kell kezdenie -- függetlenül attól, hogy másutt gyakorolt-e jógát.

Hogyan szerezhetünk bővebb információt és hol kezdhetünk gyakorolni?

Világszerte sok "Jóga a mindennapi életben" központ van. További információkért keresd fel a legközelebbi központot vagy hagyj elektronikus üzenetet.